¿Qué beneficios tiene el aguacate?

El aguacate es uno de los frutos más famosos del mundo y México se ha posicionado como uno de los mayores productores. Además de su popularidad y de su rico sabor, esta fruta posee múltiples beneficios para el cuerpo humano.

1.- Son buenos para la vista

El aguacate contiene luteína y zeaxantina, fitoquímicos que actúan como antioxidantes en los ojos, por lo que reducen el riesgo de desarrollar daño ocular.

2.- Mantiene los huesos fuertes

Al tener mucha vitamina K, ayuda a la absorción de cálcio y el fortalecimiento de los huesos.

3.- Contienen mucha fibra

La fibra es otra cualidad del aguacate que se encuentra en cantidades grandes. Gracias a esto, contribuye a la pérdida de peso, controlar el azúcar en la sangre y el estreñimiento.

4.- Reduce los niveles de colesterol

Los aguacates pueden reducir los niveles de colesterol significativamente y  los triglicéridos en la sangre hasta un 20%.

5.- Son ricos en vitaminas

El aguacate contiene vitamina C, E, K y B, además de ácido fólico, magnesio y potasio.

Este fruto, además de poderse incluir fácilmente en la dieta diaria, ayuda de manera sorprendente a nuestro organismo.

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